آموزش انواع غذاها
با کلیک بر روی 1+ تک موج را محبوب کنید
عشق، فراموش كردن خود در وجود كسی است كه همیشه و در همه حال ما را به یاد دارد.
خوش آمدید - امروز : چهارشنبه ۴ مرداد ۱۳۹۶
خانه » آشپزی » آموزش انواع غذاها

آموزش انواع غذاها

روش تهیه غذای رژیمی مرغ تند به صورت کامل

مرغ تند نام یک غذای خوشمزی و رژیمی است که بهترین گزینه برای زمان هایی است که وقت کافی برای تهیه غذا ندارید و میخواهید در کمترین زمان ممکن یک غذای خوشمزه و در عین حال کمترین کالری و چربی ممکن را داشته باشد میباشد . این غذا بر خلاف تصور افراد دارای تندی بسیار دلچسب و خوشمزه میباشد که شما را برای صرف ان به وجد می آورد . به مجله تک موج همراه باشید.

از دیگر ویژگی های این غذا کربوهیدرات کم آن و پروتئین بالایی است که دارد. پروتئین در دستگاه گوارش دیر هضم می شود و در نتیجه بعد از خوردن این غذا تا مدت زمانی طولانی احساس سیری خواهید کرد.
مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ تند

 

یک قاشق غذا خوری روغن کانولا
۴۵۰ گرم سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان، به قطعات کوچک برش خورده باشد
سه چهارم قاشق چای خوری نمک

یک دوم فنجان پیاز که به شکل عمودی قطعه قطعه شده باشد
دو قاشق چای خوری سیر خرد شده
دو قاشق چای خوری زیره خرد شده

یک قاشق چای خوری گشنیز خرد شده
یک دوم قاشق چای خوری پونه کوهی خشک شده
یک چهارم قاشق چای خوری فلفل قرمز خرد شده

سه فنجان لوبیا سفید پخته، شسته و خشک شده
یک فنجان آب
۱۱۳ گرم فلفل سبز خرد شده

به اندازه یک قوطی آب مرغ بدون چربی و کم نمک
یک چهارم فنجان برگ گشنیز
یک عدد لیمو، به هشت قطعه تقسیم شده باشد

 

طرز تهیه خوراک مرغ تند
ماهی تابه را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. روغن را اضافه کنید.روی مرغ ها یک چهارم قاشق چای خوری نمک بریزید. مرغ را به ماهی تابه اضافه کنید، چهار دقیقه سرخ کنید.پیاز و پنج مورد بعدی از لیست مواد گفته شده را اضافه کنید. سه دقیقه سرخشان کنید.

 

دو فنجان لوبیا، آب، یک دوم قاشق چای خوری نمک، یک فنجان فلفل سبز و آب مرغ را اضافه کنید. محتویات ماهی تابه را به جوش بیاورید.یک فنجان لوبیا و یک فنجان فلفل سبز را در یک کاسه پوره کنید سپس به سوپ اضافه نمایید. اجازه دهید ۵ دقیقه بجوشد. سپس با برگ گشنیز و لیمو سرو کنید.

 

اطلاعات تغذیه ای خوراک مرغ تند
موادی که در این دستور پخت گفته شده است برای ۶ وعده می باشد. هر وعده شامل یک فنجان است. اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا می باشد.گروه ایران ناز

کالری: ۱۸۹
چربی در یک وعده: ۴٫۳ گرم
چربی اشباع در یک وعده: ۰٫۵ گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده: ۱٫۸ گرم
چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: ۱ گرم
پروتئین در یک وعده: ۲۲٫۳ گرم
کربوهیدرات در یک وعده: ۱۵٫۱ گرم
فیبر در یک وعده: ۴٫۸ گرم
کلسترول در یک وعده: ۴۴ میلی گرم
آهن در یک وعده: ۲٫۶ میلی گرم
سدیم در یک وعده: ۶۲۴ میلی گرم
کلسیم در یک وعده: ۶۷ میلی گرم

اموزش غذای خوشمزه کباب ترکی با سس مخصوص

غذای ترکی , غذای فرنگی , اموزش پخت کباب ترکی ,

کباب ترکی ,غذای ترکیه ای

با سلام خدمت کاربران سایت تک موج در این بخش سعی داریم طرز تهییه کباب ترکی را در اختیار شما قرار دهیم برای مشاهده اموزش غذا میتوانید به ادامه مطلب مراحعه نمایید

ادامه مطلب

دستور پخت خوشمزه ترین رول لازانیا با سس بشامل

لازانیا , رول لازانیا , سس بشامل , دستور پخت لازانیا

لازانیا

سلام خدمت کاربران سایت تک موج در این بخش قصد داریم دستور پخت لازانیا را برای شما دوستان ارائه کنیم برای مشاهد میتوانید به ادامه مطلب مراجعه نمایید

ادامه مطلب

اموزش خوشمزه ترین رولت گوشت با زرشک

رولت گوشت با زرشک , طرز تهیه رولت گوشت با زرشک , رولت گوشت خوشمزه , اموزش خوشمزه ترین رولت گوشت با زرشک

در این مطلب از سایت تک موج برای شما دوستان طرز تهیه رولت گوشت را قرار داده ایم برای مشاهده بیشتر میتوانید به ادامه مطلب مراجعه نمایید

ادامه مطلب

آموزش طرز تهیه خورشت کدو تنیل + مواد لازم

خورشت کدو تنیل, خورش کدو ,خورشت کدو ,خورشت کدو تنبل ,خورشت کدو تنیل ,طرز پخت خورشت کدو تنیل ,طرز تهیه خورش کدو

خورشت کدو تنیل, خورش کدو ,خورشت کدو ,خورشت کدو تنبل ,خورشت کدو تنیل ,طرز پخت خورشت کدو تنیل ,طرز تهیه خورش کدو

در این مطلب از سایت تک موج برای شما دوستان آموزش طرز تهیه خورشت کدو تنیل را قرار داده ایم که در ادامه مطلب می توانید دنبال نمایید

ادامه مطلب

آموزش طرز تهیه رول برگر + مواد لازم

طرز تهیه رول برگر, طرز تهیه رول برگر , رول برگر,دستور عمل رول برگر, سالاد, عکس رول برگر, انواع سالاد ها, رول برگر اصل, رول برگر خوشمزه

طرز تهیه رول برگر, طرز تهیه رول برگر , رول برگر,دستور عمل رول برگر, سالاد,

در این بخش از سایت تک موج برای شما دوستان آموزش طرز تهیه رول برگر را آماده کرده ایم که در ادامه مطلب میتوانید این آموزش را دنبال نمایید.

ادامه مطلب

آموزش طرز تهیه مرغ ایتالیایی غذای خوشمزه

طرز تهیه مرغ ایتالیایی,طرز تهيه مرغ ايتاليايي,طرز تهیه خوراک مرغ ایتالیایی,طرز تهیه ساندویچ مرغ ایتالیایی,طرز تهیه مرغ تنوری ایتالیایی با پاستا

طرز تهیه مرغ ایتالیایی,طرز تهيه مرغ ايتاليايي,طرز تهیه خوراک مرغ ایتالیایی,طرز تهیه ساندویچ مرغ ایتالیایی
در این مطلب از سایت تک موج برای شما عزیزان طرز تهیه مرغ ایتالیایی را قرار داده ایم.که در ادامه مطلب میتوانید این آموزش مطالعه نمایید.

ادامه مطلب

آموزش تهیه گارنی یاریخ تبریزی + مواد لازم

گارنی یاریخ,گارنی یاریخ اردبیل,طرز تهیه گارنی یاریخ,غذای گارنی یاریخ,طرز پخت گارنی یاریخ,روش پخت گارنی یاریخ,طرز تهیه گارنی یاریخ اردبیلی

گارنی یاریخ,گارنی یاریخ اردبیل,طرز تهیه گارنی یاریخ,غذای گارنی یاریخ,طرز پخت گارنی یاریخ
در این مطلب از سایت تک موج و در بخش آشپزی سایت برای شما عزیزان این بار آموزش تهیه گارنی یاریخ تبریزی را آماده کرده ایم که در ادامه مطلب میتوانید با این آموزش آشنا شوید.

ادامه مطلب

آموزش طرز تهیه اسنک با پنیر کهنه خوشمزه

اسنک با پنیر گودا,طرز تهیه اسنک با پنیر گودا,اسنک با پنیر صبحانه,اسنک با پنیر پیتزا,طرز تهیه اسنک با پنیر پیتزا,اسنک با پنیر,اسنک

اسنک با پنیر گودا,طرز تهیه اسنک با پنیر گودا,اسنک با پنیر صبحانه,اسنک با پنیر پیتزا,طرز تهیه اسنک با پنیر پیتزا,اسنک با پنیر,اسنک
در این مطلب از سایت تک موج و در بخش آشپزی سایت برای شما دوستان طرز تهیه اسنک با پنیر کهنه را آماده کرده ایم که در ادامه مطلی میتوانید مشاهده نمایید.

ادامه مطلب

استفاده از مطالب تنها با ذکر منبع امکانپذیر است. این سایت ثبت شده در ستاد ساماندهی وزارت ارشاد اسلامی میباشد و تمام فعالیت های این سایت طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد. - طراحی شده توسط پارس تمز