رژیم درمان - مجله اینترنتی تک موج
با کلیک بر روی 1+ تک موج را محبوب کنید
عمر آنقدر کوتاه است که نمی‌ارزد آدم حقیر و کوچک بماند.
خوش آمدید - امروز : چهارشنبه ۱ آذر ۱۳۹۶
خانه » سلامت » رژیم درمان

رژیم درمان

همه چیز درباره اضافه وزن و نگرانی در دوران بارداری

همه چیز درباره اضافه وزن و نگرانی در دوران بارداری , وزن و نگرانی در دوران بارداری  ,بارداری در وزن بالا,بارداری کاهش وزن,بارداری با اضافه وزن , اضافه شدن وزد در دوران بارداری

افزایش وزن در طول بارداری

ادامه مطلب

چرا استفاده از ماهی در رژیم غذایی ضروری است ؟

یکی از موجودات دریایی که در دریا فراوان است و از غذاهای مورد استفاده توسط انسان ها میباشد ، ماهی است که بعنوان یک غذای پر خاصیت در میان مردم رایج میباشد. کسانی که به بیماری دچار میشوند به سراغ این موجود دریایی میروند و از خاصیت های زیاد آن استفاده میکنند. میخواهیم به بررسی یک سوال بپردازیم : چرا استفاده از ماهی در رژیم غذایی ضروری است ؟

ادامه مطلب

وزن تان را با این چند روش طبیعی کاهش دهید

اگر وزن مناسبی نداشته باشیم و در کنترل وزن متعادل مان نا موفق عمل کنیم ، قطعاً از کارهای زیادی جا خواهیم ماند و دغدغه آن به خودی خود میتواند جلوی خیلی از عمل های ما را بگیرد. افرادی که اضافه وزن دارند ، با دغدغه کاهش وزن روبرو هستند و میتوان به صراحت گفت که اکثر کسانی که وزنی بیشتر از وزن معمولی دارند ، در پیشرفت کردن کند هستند.

ادامه مطلب

چگونه وزن ثابتی داشته باشیم ؟

خیلی از افراد به اندام شان توجه میکنند و تناسب اندام برای آن ها از اهمیت بالایی برخوردار است. تناسب اندام موردی است که اگر از آن برخوردار باشیم ، اعتماد به نفس بالایی خواهیم داشت و بصورت کلی در روابط اجتماعی مان هم تاثیر خودش را خواهد گذاشت. حفظ وزن یکی از کارهای نسبتاً سخت است که میتوان با دانستن مواردی آن را آسان کرد.

ادامه مطلب

ایجاد سرطان در بدن با مصرف برخی مواد غذایی ، چرا ؟

غذا خوردن یکی از ضرورات و عادات برای هر انسان است که تمامی انسان ها باید آن را انجام دهند ، اما آیا قانون غذایی رعایت میشود ؟ آیا افراد با بدنشان درست رفتار کنند ؟ آیا غذایی استفاده میشود که بدن در حداقل خطر ضرر آن قرار دارد ؟ شاید به گوشتان رسیده باشد که برخی مواد غذایی سرطان زا هستند و نباید استفاده کرد ، چرا اینگونه است ؟

ادامه مطلب

آشنایی با خوراکی های مخصوص خانم ها

خوراکی های مخصوص خانم ها, غذاهای مفید برای خانمها, رژیم غذایی ویژه بانوان ,رژیم غذایی مفید, غذای دریایی

خوراکی های مخصوص خانم ها,  غذاهای مفید برای خانمها,  رژیم غذایی ویژه بانوان ,رژیم غذایی مفید, غذای دریایی

در این مطلب از سایت تک موج شما را با چند خوراکی مفید مخصوص خانم ها آشنا میکنیم . برای آشنایی با این خوراکی ها به ادامه مطلب مراجعه نمایید

ادامه مطلب

روش های داشتن شکم کاملا صاف و تضمینی

داشتن شکم کاملا صاف یکی از آرزو های اکثر افراد میباشد که مدام در حال تلاش و کوشش برای دستیابی به آن هستند. امروز در مجله اینترنتی تک موج روش های موثر داشتن شکم کاملا صاف و بدون چربی را به شما ارائه خواهیم کرد. با ما همراه باشید .

نتیجه تصویری برای شکم صاف

روزانه ۶ وعده غذا بخورید: یکی از رازهای افزایش متابولیسم و رهایی از چربی شکم، تغییر در رژیم غذایی است. با مصرف روزانه ۵ تا ۶ وعده غذای کوچک و پیشگیری از گرسنگی طولانی مدت بدن، می‌توانید به راحتی وزن کم کنید. وعده صبحانه خود را ۳۰ دقیقه بعد از زمان بیدار شدن شروع کنید و مقادیر زیادی آب در طول روز بنوشید.

 

بر روی پروتئین‌ها تمرکز کنید: مصرف کربوهیدرات‌های ساده مانند نان سفید یا پاستا را محدود کنید و به جای آن از پروتئین‌های موجود در بوقلمون، تخم مرغ، سینه مرغ، ماهی‌های غنی از امگا ۳ و پروتئین آب پنیر لذت ببرید.

 

تمرین‌های قلبی عروقی انجام دهید: هدف روزانه ۳۰ دقیقه ورزش قلبی عروقی و برای ۳ تا ۵ بار در هفته است. تمرین‌های قلبی عروقی شامل پیاده روی، دوچرخه سواری و هر ورزش دیگری است که ضربان قلب را افزایش دهد.ورزش‌های آموزش قدرت انجام دهید: کلید افزایش متابولیسم، افزایش توده عضلانی است. حداقل دو بار در هفته ورزش‌های مرتبط با آموزش قدرت انجام دهید.

 

خواب کافی دریافت کنید: تحقیقات نشان داده که محرومیت از خواب می‌تواند منجر به افزایش اشتها شود زیرا هورمون‌های تنظیم کننده گرسنگی با کاهش میزان خواب تغییر می‌کنند. پس در شبانه روز حداقل ۷ تا ۹ ساعت خواب کامل داشته باشید.

 

استرس خود را کنترل کنید: استرس باعث افزایش سطح کورتیزول می‌شود و میل شما را به مصرف مواد غذایی ناسالم افزایش می‌دهد. استرس خود را با پیاده روی، نوشیدن چای و یا خواندن کتاب انجام حرکات یوگا کنترل کنید.

مشکل چاقی بیشتر با رژیم غذایی

رژیم غذایی,رژیم غذایی لاغری,رژیم غذایی مناسب,رژیم غذایی کبد چرب,رژیم غذایی برای چاق شدن,رژیم غذایی برای پسردار شدن,رژیم غذایی برای کبد چرب,

رژیم غذایی,رژیم غذایی لاغری,رژیم غذایی مناسب,رژیم غذایی کبد چرب,رژیم غذایی برای چاق شدن

 من به‌عنوان یک روان‌درمانگر مشاهده می‌کنم که مراجعینم با بی‌میلی با نقطه‌نظر اساسی عاموت برخورد می‌کنند. عاموت معتقد است که بدن تمایل دارد در وزن‌های خاصی تثبیت شود. پس از یک کاهش وزن ۵ الی ۷ کیلوگرمی، به مرحله تثبیت می‌رسیم و علی‌رغم ادامه رژیم،

ادامه مطلب

بشقاب کوچکتر انتخاب کنید کمتر خواهید خورد !؟

کاهش وزن,کاهش وزن با ورزش,کاهش وزن شهره لرستانی,کاهش وزن ناگهانی,کاهش وزن در ماه رمضان,کاهش وزن در دوران شیردهی,

کاهش وزن و تصورات اشتباه درباره ی آن

بشقاب کوچکتر انتخاب کنید کمتر خواهید خورد. شنیده‌اید که متخصصان تغذیه این را به عنوان یک حقه روانشناختی ساده برای این‌که کالری کمتری جذب کنید، پیشنهاد می‌کنند. اما یک تحقیق تازه اشاره دارد که بشقاب کوچک‌ واقعاً در رژیم غذایی روزانه‌ نقشی تعیین‌کننده دارد.

ادامه مطلب

روش هایی برای کاهش وزن پایدار

روش کاهش وزن,روش کاهش وزن سریع,روش كاهش وزن,روش کاهش وزن با تردمیل,روش کاهش وزن قبل از بارداری,روش کاهش وزن در ماه رمضان,

روش کاهش وزن,روش کاهش وزن سریع,روش كاهش وزن,روش کاهش وزن با تردمیل
روش کاهش وزن بعد از زایمان,روش کاهش وزن در بارداری,روش کاهش وزن کشتی گیران,روش کاهش وزن دکتر کرمانی,روشهای کاهش وزن سریع,راههای کاهش وزن سریع,راههای کاهش وزن سریع بعد از زایمان,روشهاي كاهش وزن سريع,راههاي کاهش وزن

 پیروی نکردن از رژیم های مد شده، نقطه خوبی برای شروع روند کاهش وزن پایدار است. شما باید سبک زندگی تان را به گونه ای تغییر دهید که برای طولانی مدت دوام داشته باشد، نه یک رژیم لاغرکننده فوری که تنها برای یک یا دو هفته ماندگاری دارد.اهمیت دادن به چیزی که می خورید، می نوشید و البته ورزش، معمولا از اصلی ترین نکات در کاهش وزن هستند اما تحقیقات نشان می دهد میزان خوابتان می تواند روی اشتها، متابولیسم و وزنتان اثر بگذارد.

ادامه مطلب

استفاده از مطالب تنها با ذکر منبع امکانپذیر است. این سایت ثبت شده در ستاد ساماندهی وزارت ارشاد اسلامی میباشد و تمام فعالیت های این سایت طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد. - طراحی شده توسط پارس تمز